ダイエットの効果は一般的に運動を始めて３ヵ月後くらいから現れます。
ビリーズブートキャンプを始めると一週間くらいで２,３キロ減る人は
現れますが、その人たちは今までの不摂生で、体内に
溜めきれないほどの脂肪や老廃物を抱えていて、それが排出された
ということに過ぎません。
最初に体重が減らない人は、これまで比較的健康に
生きてきたという証ですので、それほど落ち込まないようにしましょう。、
しかし、現代人の生活を考えると、７日間やりきれば
たいていの人は１キロから２キロは落ちるのではないでしょうか。
問題はその後です。恐らく体重はピタッと止まります。
ここで止めてしまうと元の木阿弥です。
７日続けた時点で体重減少以上に体が軽くなっていることを感じるはずです。
ここからは運動によって、体を再構築する時期です。
この時期はなかなか体重が落ちませんが、ある日突然２キロ位
落ちたりすることもあります。
３ヶ月後にはだいぶ体の再構築も完了し、ウエストは引き締まり、
ボディラインも美しくなっているはずです。
体重も最初よりは４,５キロは落ちるのではないでしょうか？
(３ヶ月であまり落ちていない人は、体に余分なものが少ないわけで、
そもそも自分が思っているほどは太っていないということです。)
３ヶ月続けると、筋肉もだいぶつきます。
とはいっても、体全体が引き締まるので、外から見て
筋肉もりもりということにはなりません。
この時期になると、基礎代謝が高まり、以前と同じ食生活でも
ほとんど太らなくなります。
ただし、またずっと運動不足を続けると戻ります。
毎日でなくても運動は定期的に続けるようにしましょう。