納豆にダイエット効果がありとテレビ番組で紹介されたことで、
納豆が爆発的な人気となり、スーパーから納豆が姿を消した
ことでもうだいぶ前のことのように感じられます。
今のところテレビでは「ダイエット、若返り」などのキーワードに
大しては敏感になっているようで、その後番組で取り上げられる
こともないですね。
ダイエットの基本はいたってシンプルです。
それは、「一日の消費カロリー以下に摂取量を抑えること」
そんなのは当たり前じゃないかと言いますが、これまでにも
「食べても痩せられるダイエット」がどれだけ登場しては
消えていったことでしょう。
また摂取カロリーを抑えるということで、極度に食事量を
減らしたり、特定の食物だけに頼るダイエットなども
一時は評判となりましたが、その後医者などから危険性が
指摘されたりして長続きしませんでした。
一番簡単で、確実なダイエットは「基礎代謝を増やすこと」です。
基礎代謝は日々の生活習慣によっても大きく変わりますが、
同じ生活をしているなら筋肉が多いほうが大きくなります。
筋肉といっても腹筋や背筋のように外見でわかる
筋肉だけでなく、インナーマッスルや内臓などの体の機能を
維持するための筋肉も含みます。
若いころ基礎代謝が多いのは、こういった「見えない筋肉」が
多いことに由来します。
運動することで、見えない筋肉も鍛えられます。
ビリーズブートキャンプのような強めのエクササイズなら、
一週間くらいでもある程度の効果は現れます。
その後継続することで、太りにくい体になっていきます。
痩せるにはまず「太らないからだ」を手に入れることです。
そうすると、あとは普通に生活していても突然１キロくらい
体重が減ったりすることはあります。
ビリーズブートキャンプは継続率が高いという点で、
これまでのエクササイズ系のダイエットでは特筆する特徴です。
やる気のある方にはお勧めします。