４日目は筋肉痛が歩けないほどひどくなりました。
4日目も引き続き応用プログラム、かなりハードな動きに加え、
筋肉痛も激しくなってきて思うように体が動きません。
もうこのころはお風呂の前にブートキャンプ、終わったら
シャワー直行したいものの、その気力すらなく倒れるように
お風呂場へ・・・という状態でした。
ただ4日目あたりから、自分の体が引き締まってきたような
感じがあります。
見た目はほとんど変わってないはずで、錯覚かもしれませんが、
体が作り変わっている感じです。
5日目からは腹筋プログラム
私は一番辛かったですが、ここは人によってかなり差が出るようです。
最初のころは筋力が無いので、ビリーの動きを完璧になぞる事ができず、
結構楽に感じることも多いようです。
しかし、何週間も続けてやると、この腹筋プログラムが
だんだんキツクなってくるという人は多いようです。
(もちろん応用プログラムはだんだんこなせるようになります)
私はある程度体を鍛えていたことがあるので、帰ってこのときも、
動きを忠実に再現しようとしすぎたのかの知れません。
腹筋はしばらく続けるとすぐに筋肉がついてくるので
うれしいですよね。
この腹筋プログラムにくると、エアロビ感はほとんど無くなり、
もうサーキットトレーニングに近いです。
ただし、軽快な音楽につられて何とかやりきる状態です。